4 tips for bedre søvn og mer energi

Opplever du at energien ikke strekker til? At du våkner opp sliten og at du mangler overskudd?


Akkurat som en bil trenger påfyll av riktig drivstoff, har vi mennesker godt nytte av riktig næringsstoffer for å fungere optimalt.

Mange næringsstoffer kan påvirke følelsen av energien vår, mengden søvn, søvnkvalitet og “vondter” i kroppen. 

Her er 4 viktige næringsstoffer som bidrar til nettopp dette

1. Magnesium

Melatonin er et hormon som dannes i hjernen. Når kvelden og natten kommer, økes melatoninproduksjonen og vi blir søvnige.

Melatoninnivået styres i stor grad av mengden lys vi får inn på øyet. Det som imidlertid er interessant er at det også finnes kostholdsfaktorer som naturlig kan påvirke produksjonen av melatonin.

Studier gjort på søvnkvalitet og tilskudd av magnesium viser at et økt inntak av magnesium øker melatoninproduksjonen, reduserer innsovningstid og produksjonen av stresshormonet kortisol.

2. Omega-3-fettsyren EPA

Omega-3-fettsyre EPA omdannes til noen hormonliknende stoffer, kalt eikosanoider. Eikosanoidene har mange ulike effekter i kroppen.

Blant annet påvirker de søvnen og sensitivitet til ulike  “vondter” i kroppen. Ved nok EPA tilstede vil det dannes mer søvnfremmende og mindre søvnhemmende eikosanoider.

3. Koenzym Q10

Har du hørt om coenzym Q10? Coenzym Q10 finnes i alle kroppens celler, men med økende alder og ved enkelte sykdommer synker nivået. Q10 har den viktig rolle inne i cellenes mitokondrier.

Det er i mitokondriene energien produseres. Der forbrennes fett og karbohydrater. Koenzym Q10 bidrar her til å danne energistoffet ATP. ATP er en energirik forbindelse som er involvert i alle energikrevende prosesser.

4. MCT-fettsyren kaprylsyre

Du har sikkert kjent på det mange ganger før; De ubehagelige blodsukkersvingningene? Den energien du da får fra en sjokoladebit føles fantastisk, men dessverre er den både kortvarig og mindre gunstig for helsen.

Fettsyren C8, eller kaprylsyre som den også heter, er fettets svar på rask energi. Fordelen er at energien varer og du unngår disse ugunstige svingningene i både blodsukker og insulin.

 

Oppsummering av fordelene med disse næringsstoffene for deg:

  • Studier har vist at magnesium og omega-3-fettsyren EPA bedrer søvnkvalitet og reduserer innsovningstid.
  • Omega-3-fettsyren EPA omdannes til eikosanoider som demper betennelse og smertesensitivitet.
  • Koenzym Q10 bidrar til å danne energistoffet ATP. ATP er en energirik forbindelse som er involvert i alle energikrevende prosesser.
  • MCT fettsyren kaprylsyre, er fettets svar på rask energi. Fordelen er at energien varer og du unngår ugunstige svingningene i både blodsukker og insulin.

 

Vi anbefaler alle å ha et sunt og variert kosthold, men vi vet at det er ikke alltid like lett å få i seg de nødvendige næringsstoffene hver dag.

Derfor har vi utviklet en serie med naturlige og norske produkter som gir deg det du trenger som de fleste av oss ikke dekker via kostholdet vårt.  

Under her ser du vår populære energipakke med SanOmega, SanMagnesium og inSANe.