Tørr vinterhud? Spis mer av dette!

Kald og tørr vinterluft påvirker huden vår. Vi fyrer mer, noe som igjen gir tørrere luft inne.

Alle ønsker en hud som tåler vinterens påkjenninger. Her kommer våre beste tips til hvordan du kan smøre vinterhuden innenfra! 

Hvilke næringsstoffer er viktige når det kommer til fuktighet i huden?

Både omega-3, vitamin A, Vitamin E, Vitamin C og jod er eksempler på essensielle næringsstoffer som har positive egenskaper.

 

 

 

Omega-3

Å få i seg nok omega-3-fettsyrer kan bidra til å myke opp tørr hud. Mangel på essensielle fettsyrer viser seg ofte først i huden fordi kroppen prioriterer indre organer.

Omega-3 virker på huden på flere måter; 

  • Eikosanoidene øker cellenes levetid på grunn av redusert inflammasjon
  • Omega-3-fettsyren EPA omdannes til betennelsesdempende eikosanoider som kan hjelpe dersom du sliter med f.eks. eksem. 
  • Andelen flerumettet fett i kostholdet avgjør hvor bevegelig cellemembran vi får. Jo mer flerumettet fett, jo mer bevegelig membran. 

Mor og barn i snøen SanOmega AS

Vitamin A

Vitamin A i kosten har flere effekter på kroppen. Flere av dem går på huden:

  • Vitamin A bidrar til å opprettholde normale slimhinner ved å bidra til å produsere slim. 
  • Vitamin A bidrar til å opprettholde normal hud ved å støtte daglig fornyelse av hudceller.

Vitamin E

Vitamin E er en antioksidant som bidrar til å beskytte cellene mot frie radikaler og holder cellemembranen myk. 

Vitamin C

Akkurat som vitamin E, er også vitamin C en antioksidant som beskytter kroppens celler mot oksidativt stress. Vitamin C har også den egenskapen at den kan gjenoppbygge den reduserte formen av vitamin E. I tillegg er vitamin C viktig for normal kollagendannelse. Kollagen er en gruppe proteiner som er svært viktig for hudens normale funksjon.

Sitrus SanOmega AS

 Jod

Jod er viktig for stoffskiftet vårt. Stoffskiftehormonet T3, som inneholder 3 jod-atomer, øker energimetabolismen i cellene. Dette gjøres ved å øke varmeproduksjonen og oksygenforbruket. Visste du at et resultat av jodmangel ofte er tørr og sprukken hud?  

Drikk nok vann

Nok vann gjennom dagen gir naturlig nok cellene i huden (og resten av kroppen) fuktiget. Vann fjerner avfallstoffer og hjelper huden til å holde seg glatt og smidig. Ved å drikke nok vann tilfører man fuktighet til huden innenifra og det har vi troen på.