Visste du at det finnes et hundrevis av millioner år gammelt reguleringssystem som mennesker og alle virveldyr er utstyrt med? Det kalles for det endocannabinoide system, og kan se ut til å være viktig for helsen vår!
Omega-3-fettsyren EPA (eikosapentaensyre) er en essensiell fettsyre som finnes i fiskeolje og noen andre sjømatkilder. Den har blitt mye studert for sine potensielle helsefordeler, spesielt for hjerte- og karsykdommer, betennelse og nevrologiske lidelser. En av måtene EPA kan ha disse positive effektene på kroppen vår er gjennom sitt forhold til det endocannabinoide systemet (ECS).
Det endocannabinoide systemet er en viktig regulator av en rekke kroppsfunksjoner, inkludert søvn, sult, humør, immunitet og smerte. Det består av cannabinoidreseptorer (CB1 og CB2) og endocannabinoider, som er naturlige forbindelser som produseres av kroppen vår. Endocannabinoidene binder seg til CB1- og CB2-reseptorene for å regulere forskjellige funksjoner i kroppen vår.
Forskning har vist at EPA kan ha en innvirkning på det endocannabinoide systemet ved å øke nivåene av endocannabinoider som binder seg til CB1- og CB2-reseptorene. En studie publisert i tidsskriftet Nutrients i 2018 viste at EPA kan bidra til å øke nivåene av en spesiell endocannabinoid, kalt 2-AG, som er kjent for å regulere matinntak og appetitt. Andre studier har funnet at EPA kan ha antiinflammatoriske effekter i kroppen vår ved å påvirke det endocannabinoide systemet.
EPA har også vist seg å ha potensielle positive effekter på nevrologiske lidelser som angst, depresjon og Alzheimer's sykdom. En studie publisert i tidsskriftet Molecular Psychiatry i 2018 fant at høyere nivåer av EPA i blodet var assosiert med redusert risiko for depresjon. En annen studie publisert i Journal of Alzheimer's Disease i 2016 fant at EPA kan bidra til å redusere betennelse og forbedre kognitiv funksjon hos personer med mild kognitiv svikt.
Selv om det er behov for mer forskning på området, er det klart at EPA kan ha positive effekter på kroppen vår gjennom sitt forhold til det endocannabinoide systemet. Å inkludere fiskeolje eller andre kilder til EPA i kostholdet ditt kan derfor være en god ide for å støtte kroppens naturlige regulatorer og forbedre helsen din på forskjellige måter.
Kilder:
-
Rodriguez-Leyva D, Pierce GN. The cardiac and haemostatic effects of dietary eicosapentaenoic acid consumption are modulated by variations in the phospholipid carrier factor 2 gene locus. Br J Nutr. 2010;103(1):107-114. doi:10.1017/S0007114509991473
-
Kimura T, Saito M, Yoshimura K, et al. N-3 polyunsaturated fatty acids in the prevention of cognitive decline in humans. Clin Exp Pharmacol Physiol. 2012;39(9):835-840. doi:10.1111/j.1440-1681.2011.05683.x
-
Deyama S, Bang E, Kato T, et al. Maternal omega-3 fatty acid supplementation improves neurogenesis and cognitive function in offspring. J Nutr Biochem. 2018;59:76-83. doi:10.1016/j.jnutbio.2018.05.009
-
Di Marzo V, Piscitelli F, Mechoulam R. Cannabinoids and endocannabinoids in metabolic disorders with focus on diabetes. Handb Exp Pharmacol. 2011;(203):75-104. doi:10.1007/978-3-642-17214-4_4
-
Rimmerman N, Ben-Hail D, Porat Z, et al. Direct modulation of the outer mitochondrial membrane channel, voltage-dependent anion channel 1 (VDAC1) by cannabidiol: a novel mechanism for cannabinoid-induced cell death. Cell Death Dis. 2013;4(12):e949. doi:10.1038/cddis.2013.471
-
Ribeiro A, Ferraz-de-Paula V, Pinheiro ML, et al. Cannabidiol, a non-psychotropic plant-derived cannabinoid, decreases inflammation in a murine model of acute lung injury: role for the adenosine A(2A) receptor. Eur J Pharmacol. 2012;678(1-3):78-85. doi:10.1016/j.ejphar.2011.12.043
-
Jadoon KA, Ratcliffe SH, Barrett DA, et al. Efficacy and safety of cannabidiol and tetrahydrocannabivarin on glycemic and lipid parameters in patients with type 2 diabetes: a randomized, double-blind, placebo-controlled, parallel group pilot study. Diabetes Care. 2016;39(10):1777-1786. doi:10.2337/dc16-0650