Fra og med september står solen så lavt på himmelen at huden din ikke lenger klarer å produsere vitamin D fra sollyset. Halvveringstiden på vitamin D er 4 - 6 uker. Dette viktige vitaminet fungerer på immunforsvaret ditt slik som et startbatteri fungerer på en bil.
Til tross for at det ikke er noen ordentlige holdepunkter for det, er det C-vitamin vi har brukt for å unngå forkjølelser i mange tiår. Fler og fler forskere antyder imidlertid at immunforsvaret vårt kan bli sterkere dersom man får i seg tilstrekkelige mengder D-vitamin.
Mellom september og april får vi ikke vitamin D fra solen. I samme tidsperiode ser vi hvert år en stor økning i influensa, forkjølelse og andre virusinfeksjoner. Virusene er rundt oss hele året, men i den tiden vi er inne i nå er motstandskraften vår svekket.
Rask immunrespons kan knyttes til et hensiktsmessig nivå av vitamin D3.
Når vi er ute i sola dannes det som kjent vitamin D i huden. I tillegg tas vitamin D opp fra mat eller kosttilskudd med vitamin D. Etter en lang vinter er vitamin D-nivåene på sitt laveste. Halveringstiden på vitamin D i kroppen er på fire til seks uker, og uten tilstrekkelig med sollys er vi spesielt sårbare sent på vinteren. Da er det godt å vite at mat slik som makrell, ørret og laks, samt kosttilskudd med fiskeolje inneholder vitamin D.
En studie gjennomført ved universitetet i København og Bispebjerg Hospital i Danmark, publisert i det vitenskapelige tidsskriftet Nature Immunology, viser at D-vitamin er helt essensielt for at menneskets T-celler skal fungere.
T-celler er celler som immunforsvaret bruker for å bekjempe blant annet bakterier og virus. T-cellene gjenkjenner antigener og dreper infiserte celler.
SanOmega inneholder hele 60 mikrogram vitamin D per anbefalte dagsdose til voksne!
Ikke glem magnesium!
Magnesium spiller en viktig rolle i vitamin D-funksjonen på flere måter:
-
Aktivering av vitamin D: Magnesium er nødvendig for å aktivere vitamin D i kroppen. Dette skjer i leveren og nyrene, der vitamin D konverteres til sin aktive form, kalt calcitriol. Magnesium er en viktig kofaktor i enzymet som utfører denne konverteringen. Uten tilstrekkelig magnesium kan denne prosessen bli hemmet, og det kan føre til lavere nivåer av aktivt vitamin D i kroppen.
-
Absorpsjon av vitamin D: Magnesium kan også påvirke tarmens evne til å absorbere vitamin D fra maten eller kosttilskudd. Forskning har vist at magnesiummangel kan føre til redusert absorpsjon av vitamin D i tarmen.
-
Regulering av kalsiumbalanse: Vitamin D spiller en viktig rolle i opptaket av kalsium i tarmen og reguleringen av kalsiumnivåer i blodet. Magnesium er også viktig for kalsiumbalansen i kroppen. Sammen med vitamin D bidrar magnesium til å opprettholde riktig kalsiumbalanse i kroppen.
-
Muskelfunksjon: Magnesium er involvert i muskelfunksjon, inkludert avslapning av musklene. Riktig muskelfunksjon er viktig for å forhindre muskelkramper og spasmer, og dette kan indirekte påvirke hvordan kroppen bruker vitamin D.