Det har vært mye snakk om magnesium den siste tiden, og det er med god grunn.
Lite magnesium i jordsmonnet og påvirkning fra kjemikalier i landbruket har ført til at de færreste får i seg nok magnesium. I tillegg er magnesium et tungt opptakelig mineral.
Magnesium er som kjent viktig for muskelsammentrekning, men visste du at det også er viktig for blant annet skjelettet, nervesystemet og energiomsetningen? Og vet du hvorfor magnesium kan hjelpe deg dersom du sliter med kramper når du er ute på løpetur?
Magnesium får kalsium ut av cellene
Magnesium er viktig for kroppens kalsiumhåndtering. Kalsium strømmer inn i cellene og magnesium leder det ut igjen. Uten tilstrekkelig magnesium vil kalsium hope seg opp inne i cellene og gjøre dem forkalket. Kalsium er viktig for normal muskelfunksjon, men den må være på rett plass. For mye kalsium på innsiden av cellen kan være med på å forklare hvorfor magnesiummangel kan føre til kramper. Flere forskere mener også at dette er en direkte årsak til betennelser inne i cellene.
Denne prosessen kan være en del av forklaringen på hvorfor mange eldre i Norge sliter med både benskjørhet og forkalkningsproblematikk. Vi har nok kalsium i kroppen, men skjelettet er fortsatt svakt. Får vi ikke kalsium dit det skal være vil det hope seg opp å gi oss flere helseutfordringer.
Energi
ATP er cellenes energimolekyl. ATP er kun biologisk aktivt når det er bundet til magnesium. Lave magnesiumnivåer kan derfor ha sammenheng med lavt energinivå. Magnesium er også en essensiell kofaktor i både nedbrytning og nydanning av glukose, i fettmetabolismen og i proteinsyntesen. Det finnes studier som viser at høyere inntak av magnesium kan forbedre insulinresistens hos de med lav magnesiumstatus.
Magnesium bidrar til normal nerve- og muskelfunksjon
Hver eneste bevegelse vi gjør krever magnesium. Magnesium bidrar nemlig til den elektriske spenningsforskjellen over cellemembranen i nerve- og muskelceller og er viktig for ledning av nerveimpulser. Dette er igjen med på å styre musklenes evne til avslapning.
Magnesium bidrar i over 300 enzymreaksjoner i kroppen
Magnesium inngår i over 300 metabolske prosesser i kroppen. Magnesium bidrar enten direkte i enzymreaksjonen som forbindelse mellom substrat og enzym eller som en katalysator som øker hastigheten på enzymreaksjonen.
Funfact: Visste du forresten av magnesium også er med i produksjonen av søvnhormonet melatonin? Dette gjør at magnesium kan bidra til bedret restitusjon etter trening.
Vi anbefaler alle å ha et sunt og variert kosthold, men vi vet at det er ikke alltid like lett å få i seg de nødvendige næringsstoffene hver dag. Derfor har vi utviklet en serie med naturlige og norske produkter som gir deg det som kan være vanskelig å få i seg kun ved hjelp av mat.
Klikk under for å lære mer om vårt naturlige magnesiumtilskudd, SanMagnesium, som inneholder både mineraler, B- og C-vitaminer og antioksidanten quercetin.
