Det er ingen hemmelighet at god helse starter på innsiden. Kroppen vår bygges opp av det vi tilfører den – spesielt gjennom kostholdet. Når vi gir kroppen det den trenger for å fungere optimalt, vil det ofte også vises på utsiden. En sunn kropp stråler, bokstavelig talt.
For å ta vare på helsen kan vi gjøre mange kloke valg. Å beskytte huden mot solen, spise rikelig med antioksidanter, være fysisk aktive og unngå røyking er noen av de mest kjente. Men kostholdet har en langt dypere effekt enn mange er klar over – helt ned på cellenivå.
Mange vet at frukt og grønnsaker inneholder antioksidanter som beskytter både planten og oss mot oksidativt stress. Men kroppen har også sitt eget forsvarssystem – et mineralbasert antioksidantsystem – som jobber parallelt med næringsstoffene vi får gjennom maten. Det kan du lese mer om HER .
I denne artikkelen skal vi imidlertid zoome inn på en bestemt gruppe næringsstoffer som er avgjørende for cellenes helse – nemlig omega-3-fettsyrer, og spesielt EPA.
Hva er omega-3 – og hvorfor er EPA viktig
Omega-3 er en gruppe flerumettede fettsyrer med viktige funksjoner i kroppen. Totalt finnes det åtte ulike omega-3-fettsyrer, men de mest kjente og forskningsbaserte er EPA (eikosapentaensyre) og DHA (dokosaheksaensyre). Disse finner vi hovedsakelig i fet fisk og sjømat.
EPA og DHA jobber sammen i kroppen, men har ulike funksjoner. DHA er viktig for hjernen og synet, mens EPA er særlig kjent for sin betennelsesdempende virkning. Faktisk er EPA den omega-3-fettsyren kroppen bruker mest aktivt i immunforsvaret og i reguleringen av betennelser. Det som ikke brukes, konverteres etter hvert til DHA.
Fordi EPA forbrukes i langt større grad enn DHA, er det lurt å velge et omega-3-tilskudd som inneholder mer EPA enn DHA – spesielt om du ønsker å styrke hudhelsen og redusere betennelsestilstander i kroppen.
Hva gjør egentlig EPA?
EPA omdannes i kroppen til signalstoffer kalt eikosanoider. Disse hormonlignende stoffene regulerer mange viktige funksjoner, blant annet:
-
Betennelsesnivået i kroppen
-
Søvn og konsentrasjon
-
Smertesensitivitet
-
Blodårenes funksjon og blodets koagulasjonsevne
Ved å sørge for nok EPA i kostholdet – gjennom mat eller tilskudd – legger du et solid grunnlag for god helse helt ned på cellenivå. Når cellene dine fungerer optimalt og lever lenger, vil det også kunne merkes utenpå – blant annet på hudens kvalitet og aldringstegn
3 dokumenterte fordeler med EPA for hud og helse
1. Bremser aldringsprosessen
EPA bidrar til å forlenge cellenes levetid ved å redusere kronisk lavgradig betennelse – en viktig underliggende årsak til både aldring og sykdom. Kroppen har ikke uendelig kapasitet til å erstatte døde celler, så det å forlenge levetiden til eksisterende celler er en nøkkel til sunn aldring. Dette kan ha synlige effekter, som friskere hud og redusert forekomst av rynker og ujevn hudtone.
2. Beskytter mot solskader
Når vi utsettes for solen, oppstår en betennelsesreaksjon i huden – det vi kjenner som solbrenthet. EPA kan bidra til å dempe denne prosessen. Eikosanoidene fra EPA har vist seg å redusere produksjonen av betennelsesfremmende stoffer som prostaglandiner, som dannes fra omega-6-fettsyren arakidonsyre. Balansen mellom omega-3 og omega-6 er avgjørende for om kroppen fremmer eller demper betennelse. EPA bidrar med andre ord til et sunnere betennelsesnivå, også i huden.
3. Motvirker tørr og kløende hud
Alle kroppens celler – inkludert hudcellene – er omgitt av en membran som blant annet består av omega-3-fettsyrer. Hvis det er for lite omega-3 i kostholdet, vil kroppen prioritere de indre organene og nervesystemet først. Huden blir dermed sist i køen. Resultatet? Tørr, kløende og sensitiv hud kan være et tidlig tegn på mangel på omega-3.
Kort oppsummert:
Omega-3-fettsyren EPA demper betennelse som igjen fremmer tilheling av skader og øker cellenes levetid. Huden prioriteres sist av kroppens organer.
Et naturlig tilskudd for moderne liv
Vi anbefaler alle å ha et variert og næringsrikt kosthold som basis. Men i en travel hverdag er det ikke alltid lett å få i seg nok av de viktige fettsyrene – spesielt EPA – gjennom maten alene.
Derfor har vi utviklet en serie med naturlige og norske produkter som gjør det enklere å få i seg det kroppen trenger.
På bildet under ser du vårt bestselgende produkt, SanOmega Premium – en naturlig fiskeolje med høyt innhold av EPA. Oljen er tilsatt fettløselige vitaminer (A, D, E og K2), betakaroten, Q10 og MCT-olje for optimal opptak og effekt.
Ta vare på deg selv – fra innsiden og ut.
