Omega-3-fettsyrene gir huden riktig fuktighet og mykhet.
Omega-3 er tilstede i alle kroppens cellemembraner. Kroppen vår er skrudd sammen slik at den vil prioritere nervesystemet og de indre organene fremfor huden vår når det kommer til tilførsel av omega-3. Tørr, kløende hud kan derfor være et symptom på for lite omega-3 i kosten. Har du myk hud betyr det at de indre organene har fått dekket sitt behov.
Ved økende alder blir huden tynnere og man får rynker. Riktig fettsyrebalanse og tilstrekkelig med antioksidanter kan minimalisere denne prossessen fordi man reduserer mengden oksidativt stress.
Nok omega-3 i kosten gjør blodårene smidige og elastiske, og reduserer produksjonen av prostaglandiner. Dette kan bedre symptombildet ved flere hudsykdommer slik som for eksempel psoriasis og eksem.
En sunn hud kommer innenfra
Huden har behov for riktige nivåer av enkelte vitaminer og mineraler. Vitamin A, C og E og mineralet selen er antioksidanter som beskytter huden mot UV-stråling og aldring som skyldes oksidativt stress. Vitamin C styrker i tillegg bindevevet (kollagenet). Dette gjør at huden blir fast. I tillegg må vi huske å drikke nok vann for å få god væskebalanse.
En sunn livsstil generelt vil gi en bedre hud. Styrketrening øker for eksempel metabolismen. Dette forhøyer produksjonen av veksthormon som er viktig for et sterkt bindevev. I tillegg gjør røyking, bruk av nesespray og alkohol at blodårene i huden trekker seg sammen. Resultatet av dette er dårligere tilførsel av oksygen og næringsstoffer til huden. Samitidig fjernes avfallsstoffene langsommere. Røyking tilfører dessuten store mengder frie radikaler som forbruker kroppens lagre av vitamin A og C.
Solstråling påvirker huden på ulike måter som for eksempel solforbrenning, raskere aldringsprosess og økt fare for hudkreft. Det blir hevdet at belastningen fra solstrålingen står for 70-80 % av økningen i hudens aldringsprosess. Mekanismene for disse skadene er sammensatt og ikke fullstendig utredet, men flere studier har vist at omega-3 er viktig for å verne huden mot slike skader. Dette kan du lese mer om HER