Løskrutt? Menn og fertilitet

 

Visste du at magnesium er nødvendig for normal ejakulering, dannelse av sæd og for «svømmeprestasjonene»?   

Det er mye interessant når det kommer til fertilitetsforskning, og mye tyder på at kostholdet har en del å si! 

Over hele verden over ser vi at fertiliteten synker. Stadig mer forskning viser at kostholdet har mye å si. Dette gjelder både kvinner og menn.  Denne artikkelen dreier seg i hovedsak om hva gutta kan se på, mens damene kan lese mer HER

Hva som er et sunt kosthold vil variere ut fra hvem du spør, men noe de aller fleste eksperter er enige om er at et kosthold basert på lite bearbeidede produkter med mye grønnsaker og sjømat er et veldig godt utgangspunkt.  

I denne artikkelen tar vi for oss enkeltnæringsstoffer som har vist seg å være positive for menn som strever med fertiliteten. Ved å spise riktig mat kan du få i deg alle disse næringsstoffene gjennom maten, men dersom du synes det er vanskelig kan du vurdere tilskudd. 

 

 

I en liten studie der de undersøkte om det var noen sammenheng mellom den kraftige antioksidanten astaxanthin og fertilitet fikk de lovende resultater som tyder på at dette er noe man bør forske mer på. Mengden frie radikaler i sæden ble drastisk redusert i astaxanthingruppen sammenliknet med placebogruppen der man ikke så noen endring. I astaxanthingruppen ble 54 % gravide i testperioden, mens i placebogruppen kun var 10,5 % som ble gravide. Antallet sædceller økte også markant i astaxanthingruppen sammenliknet med placebogruppen.

Noen studier gjort på par som gjennomgår assistert befruktning peker mot at ved å gi tilskudd med antioksidanter til mennene kan det øke sannsynligheten for levendefødte barn. Her er det brukt multitilskudd med flere antioksidanter.

Når det kommer til sædkvalitet er både selen, sink, omega-3, coenzym Q10 og carnitin positivt assosiert med dette. Selen har antioksidantegenskaper og er viktig for dannelsen av sæd. 

Paranøtter og skalldyr er en god kilde til selen fra mat

Måten antioksidanter virker på er at de nøytraliserer skadelige oksygenradikaler i kroppen.  

Fettsyrer 

Når det gjelder vordende fedres kosthold virker også fettsyrer inn her. Lave nivåer av total omega-3, EPA og DHA assosiert med redusert infertilitet hos menn. Transfettsyrer har blitt linket til lav sædkvalitet, redusert testikkelfunksjon og testosteronnivåer.

Man antar at det skyldes den betennelsesdempende effekten fra omega-3. Det er særlig omega-3-fettsyren EPA som spiller en rolle når det gjelder betennelsesdempende effekt.